（進(jìn)入六月后梅雨季祛濕）

　　進(jìn)入六月后，梅雨季節(jié)也將如約而至。這一季節(jié)不僅適宜腸道致病菌生長繁殖，而且也適合霉菌生長，老人、幼兒、肥胖患者或有慢性消化性的人，容易患上“梅雨病”。連綿雨水的“梅雨天”，讓脾胃負(fù)擔(dān)加大，消化道功能減弱，人們就會感到乏力、頭暈、四肢困重、沒胃口、腹瀉等。入梅，防霉攻略要記住！

　　飲食祛濕

　　應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。健脾祛濕食療，砂仁苡米淮山粥、薏米蓮子百合粥、生姜益氣粥、白鯽魚煲湯等。

　　居室除濕

　　梅雨季節(jié)，家里的廚房和衛(wèi)生間都會濕噠噠的。因此，對四周環(huán)境的祛濕，顯得尤為重要。雨后要勤開窗，通通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥，如今家庭常見除濕機(jī)的除濕功能。其實，這種行為是不健康的。即使外界潮濕時，室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣，房間悶得過緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。那么，何時開窗通風(fēng)，這也是有講究的。太陽未出時，渾濁空氣沉積地表，開窗會導(dǎo)入不潔空氣，對健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺會得悶熱，助長細(xì)菌孳生。早晨7時至8時空氣流暢、傍晚5時至7時空氣濕度低，這時開窗通風(fēng)最科學(xué)。在梅雨時節(jié)，要牢記不要久居潮濕地，最好能早睡早起。

　　運(yùn)動祛濕

　　梅雨季節(jié)，人常常因身體沉重而不愿活動，但越是不動，體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過運(yùn)動，身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。還可經(jīng)常按摩健脾胃、除濕的穴位，如足三里、曲池、太陽穴等。有這方面愛好的市民，可經(jīng)常參與游泳、慢跑、打拳，即使到戶外走動走動散散步，也有助于將體內(nèi)濕氣排出，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病毒能力。

　　姜片消暑濕

　　梅雨天多吃些姜可達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身。