（抵抗?jié)窭洌?/p>

　　冬季溫度驟降，特別是在南方，濕冷嚴重，身體難以抵御，很多人已經(jīng)自覺的穿上秋褲了??！

　　在這種天氣下，常常伴隨一些小癥狀出現(xiàn)，這時你應該考慮自己是不是“寒濕”了。

　　▼“濕”分兩種類型

　　濕熱體質：“濕”是體內水分代謝不正常；“熱”則指火氣大。

　　1、容易臉紅，尤其興奮的時候。

　　2、非常怕熱！

　　3、容易流汗！

　　4、易長痘痘，大多長在嘴唇四周。

　　5、全身看起來腫腫泡泡的

　　6、白帶量多呈淡黃色，有異味。

　　寒濕體質：“寒”是血液循環(huán)差；“濕”則指體內水分過多，無法正常代謝。

　　1、臉色蒼白，看起來疲倦。

　　2、怕冷，尤其四肢容易冷。

　　3、不太容易流汗

　　4、易長濕疹

　　5、下半身浮腫，晚上足踝有水腫現(xiàn)象。

　　6、白帶量多清稀。

　　▼祛寒濕的方法

　　血足是祛寒濕的根本

　　只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現(xiàn)這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

　　運動后全身感到溫暖

　　經(jīng)常運動、經(jīng)常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

　　適當出汗是祛寒好方法

　　適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達到祛寒的效果。

　　飲食祛寒濕

　　常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當?shù)氐撵詈嬍沉晳T。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

　　▼冬季喝什么除寒濕

　　1、燕麥黑米粥

　　黑米、燕麥、大米、藕粉。先把黑米淘洗干凈,放入電飯鍋加水蒸煮,等熟了以后蓋上蓋子再燜10分鐘左右,再倒入洗凈的燕麥和大米,這時再加入開水,蓋上鍋蓋煮粥,等到米粒都煮爛以后,再把用水調開的藕粉水倒入鍋中,記得要一直攪拌,等變得粘稠后,就可以食用了。

　　2、五谷雜糧粥

　　紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。預先將紅豆、黑豆洗干凈,放入清水里浸泡4個小時,至于綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以,紫米也要先淘洗干凈,等這些材料都準備好以后,就直接倒入電飯煲里,配以適量的水分,蓋上鍋蓋煮熟,等豆類都煮爛以后再放入適量的冰糖,煮至冰糖融化。

　　3、紅豆薏米粥

　　紅豆、薏米、百合。把食材準備好后,一起放入鍋中,倒入適量的清水,先用猛火煮開,然后轉用小火慢慢熬煮,等到紅豆朱爛開以后,加入冰糖,再次等到冰糖融化后,就可以使用了。

　　4、玉米南瓜粥

　　南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內加涼水,玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻,然后點火開煮,加冰糖,適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入,繼續(xù)攪拌至開鍋,再煮個2~4分鐘即可起鍋。

　　5、山藥紅棗粥

　　山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。A后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。